Fakta Menarik Seputar Tidur

Fakta Menarik Seputar Tidur

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Jakarta, Setidaknya enam jam per hari tubuh mengalami sistem 'shutdown' untuk sementara waktu alias tidur. Tapi berapa banyak yang Anda ketahui tentang tidur? Mengapa tubuh butuh tidur dan apa yang terjadi pada tubuh selama tidur?

Dilansir dari Health24, Sabtu (26/6/2010), berikut beberapa fakta menarik seputar tidur:

1. Tahapan tidur
Selama tidur malam, ada lima tahapan tidur yang berbeda dan berbeda satu sama lain, yaitu:
- Tahap 1 (5-10 menit pertama), yaitu masa transisi antara sadar dan tidur.
- Tahap 2 (sekitar 20 menit), suhu tubuh mulai menurun dan detak jantung mulai melambat.
- Tahap 3 merupakan masa transisi antara tidur ringan dan tidur yang sangat dalam.
- Tahap 4 (sekitar 30 menit), yaitu tidur nyenyak yang berlangsung. Mengompol dan tidur sambil berjalan biasanya terjadi pada akhir tahap 4.
- Tahap 5, kebanyakan mimpi terjadi pada tahap 5 yang dikenal sebagai tidur gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM). Tidur REM ditandai dengan gerakan mata, meningkatnya laju respirasi dan aktivitas otak, serta otot-otot menjadi lebih rileks.

2. Ketika tidur nyenyak, napas, denyut jantung dan tekanan darah mencapai tingkat terendah sepanjang hari.
3. Rata-rata orang terbangun sekitar enam kali per malam.
4. Dalam waktu 24 jam dari jam biologi tubuh, waktu paling 'down' adalah jam 1-6 pagi, kemudian 3 jam setelah makan siang.
5. Otot-otot tubuh menjadi lumpuh ketika tidur
6. Suhu tubuh turun di pagi hari, mencapai rendah di sekitar jam 4 pagi dan kemudian naik lagi sebelum fajar.
7. Para peneliti tidak pernah bisa setuju persis mengapa tubuh butuh tidur, kecuali untuk memulihkan tubuh dan otak.
8. Perempuan dan orangtua paling sering menderita insomnia
9. Bahkan ketika tidur sangat mendalam, masih ada bagian tubuh yang menangkap suara dan sinyal dari 'dunia' sekitar. Itu sebabnya mengapa orangtua terbangun ketika bayi menangis, tetapi mereka tidak mendengar 'lolongan' angin tenggara.
10. Selama bermimpi, pola otak sama dengan ketika sedang melakukan latihan saat terjaga.
11. Lebih susah membangunkan anak kecil ketimbang orang dewasa, dan biasanya anak akan tampak bingung dan tidak ingat apa-apa ketika bangun.

Selasa, 29/06/2010 18:00 WIB

Kebiasaan Yang Membuat Penampilan Terlihat Tua

Kebiasaan Yang Membuat Penampilan Terlihat Tua

Amelia Ayu Kinanti - wolipop

Jakarta - Penuaan adalah hal yang pasti. Namun kadang penuaan datang sebelum waktunya. Berikut beberapa kebiasaan yang membuat Anda terlihat lebih tua.

1. Mengerutkan mata
Saat ingin melihat lebih fokus, secara tak sadar kita akan mengerutkan mata. Kebiasaan tersebut akam membuat kerutan-kerutan sekitar mata bertambah, serta elastisitasnya berkurang. Sebaiknya jika mata Anda sudah tak lagi awas, periksakan ke dokter sehingga Anda tak perlu lagi mengerutkan mata saat melihat.

2. Menggunakan bodyscrub
Kita memang perlu membersihkan lapisan kulit terluar dari kotoran dan sel kulit mati. Namun saat menggunakan body scrub, jangan menggosoknya terlalu keras. Gunakan body scrub minimal seminggu sekali. Memakai body scrub terlalu sering akan membuat lapisan epidermis kulit menjadi rusak. Kulit Anda menjadi rapuh dan tak terlindungi. Alhasil, proses penuaan terjadi lebih cepat.

3. Minum dengan sedotan
Minum dengan sedotan adalah salah satu cara untuk menjaga make up bibir Anda tetap rapi. Namun sayang, kebiasaan ini membut otot di sekitar bibir menjadi cepat kendur. Sehingga timbul kerutan-kerutan di sekitar bibir Anda.

4. Postur tubuh
Postur tubuh buruk misalnya membungkuk akan membuat Anda terlihat lebih tua. Bentuk dada menjadi turun, tulang punggung pun akan menjadi bengkok. Tak hanya itu, membungkuk juga akan membuat wanita berumur 20-an terlihat lebih tua dan rapuh.

PANJALU

SEKILAS TENTANG PANJALU

Panjalu adalah sebuah kerajaan bercorak Hindu yang terletak di ketinggian 731 m dpl dan berada kakiGunung Sawal (1764 m dpl) Jawa Barat. Posisi Panjalu dikelilingi oleh benteng alamiah berupa rangkaian pegunungan , dari sebelah selatan dan timur berdiri kokoh Gunung Sawal yang memisahkannya dengan wilayah Galuh, bagian baratnya dibentengi oleh Gunung Cakrabuana yang dahulu menjadi batas dengan Kerajaan Sumedang Larang dan di sebelah utaranya memanjang Gunung Bitung yang menjadi batas Kabupaten Ciamis dengan Majalengka yang dahulu merupakan batas Panjalu dengan Kerajaan Talaga.

Secara geografis pada abad ke-13 sampai abad ke-16 (tahun 1200-an sampai dengan tahun 1500-an)Kerajaan Panjalu berbatasan dengan Kerajaan Talaga, Kerajaan Kuningan, dan Cirebon di sebelah utara. Di sebelah timur Kerajaan Panjalu berbatasan dengan Kawali (Ibukota Kemaharajaan Sunda 1333-1482), wilayah selatannya berbatasan dengan Kerajaan Galuh, sedangkan di sebelah barat berbatasan denganKerajaan Galunggung dan Kerajaan Sumedang Larang.